Врач Якимович рассказала, как улучшить работу мозга после недосыпа

Заместитель директора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе Инесса Якимович отметила, что тренировка может помочь смягчить негативные последствия недосыпа. По ее словам, физическая активность не заменяет полноценный сон, но может служить временной мерой для улучшения памяти и концентрации, когда выспаться не удается. Об этом сообщает портал ТАСС.

Якимович подчеркнула, что короткая тренировка может помочь продержаться в течение дня после бессонной ночи, однако это не должно стать привычкой. Для долгосрочного здоровья необходим полноценный отдых. Она также прокомментировала результаты исследования ученых из Университета Макгилла, которые показали, что 20 минут физической активности могут быть столь же эффективны, как 90 минут сна, в защите эпизодической памяти после острого недосыпа.

По словам врача, хотя и сон, и физическая нагрузка могут помочь организму после недосыпа, предпочтительным вариантом остается именно сон, так как он способствует восстановлению мозга. В группе, которая спала, наблюдалось снижение маркеров усталости, в то время как физическая активность не устраняла чувство усталости, но улучшала обработку информации в момент восприятия. Таким образом, тренировка не восполняет потерянный сон, а лишь дает временный импульс для лучшего функционирования в условиях нехватки сна.