Врач Н.Даутович рассказала самарцам о сне после 60 лет
Доцент Колледжа гуманитарных и естественных наук Университета Содружества Виргинии, сомнолог Натали Даутович поделилась рекомендациями по сну для людей старше 60 лет. Данную информацию сообщает портал ГТРК Самара.
Оптимальная продолжительность ночного отдыха для этой возрастной категории составляет от семи до восьми часов в сутки. Такой режим, по словам специалиста, позволяет организму и мозгу полноценно восстанавливаться и поддерживать психическое здоровье.
Достаточный и регулярный сон улучшает внимание, облегчает процесс обучения и способствует лучшему запоминанию. Доктор Даутович поясняет, что во время сна мозг активно работает: объединяет воспоминания и обрабатывает информацию, полученную за день.
Кроме того, полноценный сон является важным фактором для общего здоровья. Хроническое недосыпание в долгосрочной перспективе значительно повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и когнитивные нарушения.
«Мы знаем, что люди, которые регулярно высыпаются, лучше справляются с задачами, требующими внимания, обучения и памяти. Хотя сон не гарантирует защиту от снижения когнитивных функций, это один из нескольких аспектов здорового образа жизни, наряду с регулярными физическими упражнениями, общением и поддержанием здоровья сердечно-сосудистой системы, которые могут способствовать здоровому старению мозга», — подчеркивает Натали Даутович в беседе с изданием Parade.
Таким образом, в сочетании с другими полезными привычками здоровый сон помогает сохранять ясность ума, поддерживать физическое состояние и улучшать качество жизни.
Ранее самарский невролог А.Муртазина рассказала самарцам, как сохранить молодость мозга в зрелом возрасте.
