Занятия для улучшения старения: не только физические упражнения
Исследования показали, что активное участие в социальных и умственных занятиях может способствовать сохранению физической устойчивости у пожилых людей. С возрастом ухудшается работа органов и тканей, увеличивается риск заболеваний и физической слабости, что затрудняет восстановление после травм и повышает вероятность падений. Об этом пишет Science XXI.
В исследовании, охватившем двенадцать тысяч восемьсот шестьдесят два австралийца старше семидесяти лет без тяжелых заболеваний, наблюдали на протяжении одиннадцати лет. Участникам оценивали память, скорость ходьбы, силу рук и способность выполнять повседневные задачи. Результаты были опубликованы в научной работе.
Исследователи проанализировали девятнадцать видов социальных, культурных и познавательных активностей, включая прослушивание музыки, просмотр телевизора, решение головоломок, игры в карты и шахматы, а также письменные занятия и участие в образовательных курсах.
Участники, состоявшие в клубах или объединениях, на три процента реже сталкивались с физической слабостью. Наличие четырех и более близких людей, с которыми можно общаться, также снижало риск. Исследователи предполагают, что общение поддерживает умственную активность и побуждает пожилых людей выходить из дома.
Занятия, которые активизируют мозг, такие как шахматы и кроссворды, снижали риск физической слабости на четыре процента. Задания, связанные с чтением и письмом, уменьшали этот показатель на два процента. Более выраженный эффект наблюдался у женщин, у которых вероятность слабости снижалась на три-шесть процентов, в то время как у мужчин такой связи не обнаружили.
Авторы исследования отметили, что их результаты не позволяют сравнивать пользу социальных и познавательных активностей с физической активностью или питанием. Тем не менее, регулярное общение и умственные занятия могут дополнить привычки, способствующие здоровью в пожилом возрасте. Для более точного понимания роли этих факторов необходимы дальнейшие исследования.
