Самарцам объяснили, как вычислить свой биологический возраст
Врач по медицинской профилактике Яна Шрамко рассказала о биологическом возрасте, его вычислении и значении для здоровья. Биологический возраст отражает реальное состояние организма, показывая степень износа клеток и тканей, и может существенно отличаться от паспортного возраста. В отличие от паспортного, который фиксирует количество прожитых лет, биологический возраст демонстрирует, насколько «изношено» тело. Об этом сообщает сайт Togliatti24.
Для определения биологического возраста используются различные физиологические показатели. Оцениваются обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костной ткани, гормональный фон, когнитивные функции и состояние микробиома кишечника.
Ускорение биологического старения может происходить из-за хронического стресса, неправильного питания, курения, недостатка физической активности, нехватки сна и неблагоприятной экологии. Замедлить этот процесс можно с помощью физической активности, полноценного сна и сбалансированного питания.
Знание биологического возраста является важным диагностическим инструментом. Если он значительно выше паспортного, это может указывать на преждевременное старение и риск развития возраст-ассоциированных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз или сахарный диабет 2 типа, даже до появления явных симптомов. На основе выявленных отклонений можно разработать индивидуальную программу профилактики.
С 2026 года в России начнут работать специализированные центры медицины здорового долголетия, где граждане старше 18 лет смогут бесплатно оценить свой биологический возраст. Программа включает два этапа: на первом этапе проводится цифровое анкетирование, биоимпедансометрия, функциональные тесты и измерение жесткости артерий. Если биологический возраст превышает паспортный на пять и более лет, пациента направляют на углубленную диагностику.
По итогам обследования врач формирует «паспорт здоровья» — индивидуальный план действий с рекомендациями по питанию, физической активности, поддержанию ментального здоровья и, при необходимости, приему витаминов и БАДов по назначению специалиста.
Самарцам также сообщили, что четыре дня жары могут прибавить к биологическому возрасту полгода.
