Самарцам объяснили, как вычислить свой биологический возраст

Врач по медицинской профилактике Яна Шрамко рассказала о биологическом возрасте, его вычислении и значении для здоровья. Биологический возраст отражает реальное состояние организма, показывая степень износа клеток и тканей, и может существенно отличаться от паспортного возраста. В отличие от паспортного, который фиксирует количество прожитых лет, биологический возраст демонстрирует, насколько «изношено» тело.

Для определения биологического возраста используются различные физиологические показатели. Оцениваются обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костной ткани, гормональный фон, когнитивные функции и состояние микробиома кишечника.

Ускорение биологического старения может происходить из-за хронического стресса, неправильного питания, курения, недостатка физической активности, нехватки сна и неблагоприятной экологии. Замедлить этот процесс можно с помощью физической активности, полноценного сна и сбалансированного питания.

Знание биологического возраста является важным диагностическим инструментом. Если он значительно выше паспортного, это может указывать на преждевременное старение и риск развития возраст-ассоциированных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз или сахарный диабет 2 типа, даже до появления явных симптомов. На основе выявленных отклонений можно разработать индивидуальную программу профилактики.

С 2026 года в России начнут работать специализированные центры медицины здорового долголетия, где граждане старше 18 лет смогут бесплатно оценить свой биологический возраст. Программа включает два этапа: на первом этапе проводится цифровое анкетирование, биоимпедансометрия, функциональные тесты и измерение жесткости артерий. Если биологический возраст превышает паспортный на пять и более лет, пациента направляют на углубленную диагностику.

По итогам обследования врач формирует «паспорт здоровья» — индивидуальный план действий с рекомендациями по питанию, физической активности, поддержанию ментального здоровья и, при необходимости, приему витаминов и БАДов по назначению специалиста.