Сомнолог А. Мирошниченко поделилась критериями качественного сна

Врач-сомнолог Анастасия Мирошниченко поделилась критериями, по которым можно определить, насколько качественным является сон. Основными факторами являются продолжительность и прерывистость сна.

По словам специалиста, для того чтобы сон считался качественным, его продолжительность должна составлять от 7 до 9 часов. Это время считается оптимальным для большинства людей, позволяя организму полноценно восстановиться. Качество сна также можно оценить по тому, насколько редко человек просыпается ночью. Идеальный сценарий — когда человек спит без ночных пробуждений или пробуждается не более одного раза.

Другим значимым критерием является лёгкость пробуждения. Это означает, что человек способен проснуться без значительных усилий, будь то по будильнику или самостоятельно, и при этом не ощущает выраженной дневной сонливости. Если человек просыпается легко и чувствует себя бодрым, это свидетельствует о хорошем качестве сна.

Кроме того, как подчеркивает Мирошниченко для sovainfo.ru, ещё одним показателем качественного сна является отсутствие необходимости в снотворных средствах. Если человек может спокойно спать без использования медикаментов, это также свидетельствует о том, что его сон имеет хорошее качество.