DC: небольшие ежедневные движения снижают риск диабета на 36%

Короткие периоды повседневной физической активности могут существенно снизить риск развития диабета 2 типа. К такому выводу пришли исследователи под руководством Университета Монаша. Результаты опубликованы в журнале Diabetes Care.

В исследовании приняли участие 22 706 взрослых жителей Великобритании, которые не занимались регулярными тренировками. Наблюдение продолжалось почти восемь лет. Учёные установили, что менее четырёх минут в день умеренной или интенсивной активности, распределённой короткими интервалами, связано со снижением риска диабета на 36%.

Такие короткие всплески активности исследователи называют «микроритмами». Они могут длиться от 30 секунд до нескольких минут и включают привычные действия: подъём по лестнице, быструю ходьбу или перенос тяжёлых сумок.

Авторы выделили два типа активности: интенсивную прерывистую физическую активность (VILPA) и умеренно-интенсивную (MV-ILPA). В среднем около 10 коротких эпизодов VILPA в день снижали риск заболевания на 36%, а 39 эпизодов MV-ILPA — на 41%.

Как пояснил ведущий автор исследования Эммануэль Стаматакис, такой подход важен для людей, которые не готовы к регулярным тренировкам. По его словам, речь идёт о включении коротких, но интенсивных движений в повседневную жизнь без необходимости посещать спортзал.

Диабет 2 типа развивается при нарушении выработки или действия инсулина и остаётся одним из самых распространённых хронических заболеваний. По оценкам, к 2050 году с ним могут столкнуться более 1,3 миллиарда человек.

Исследователи также отметили, что современные носимые устройства помогают отслеживать уровень активности и формировать полезные привычки. При этом важно, чтобы такие нагрузки стали регулярной частью повседневной жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Май сломает всех: погода сошла с ума — готовьтесь к аномалии, которую не видели последние 50 лет
• Эта щепотка заменяет ведро удобрений: лук рванет в рост гигантским, а секрет хранили молча даже опытные агрономы
• Наши предки знали магию: всего три правила на 2 мая привлекут удачу в дом, и вы удивитесь, какая мелочь всё портит
• Это не слухи, а официальный документ: новые правила ЕГЭ 2026 уберут привычные лазейки — и вот что теперь обязаны знать родители
• Срочно наведите камеру: 5 способов вывести старую кровь с матраса за 10 минут — и первый вас реально шокирует