Диетолог посоветовала есть грецкие орехи для контроля холестерина

Диетолог Сара Шенкер заявила в беседе с Daily Mirror, что грецкие орехи могут стать полезной частью рациона для поддержания здоровья сердца и контроля уровня холестерина.

По словам специалиста, этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на работу сердца, сосудов и мозга. Она рекомендовала включать грецкие орехи в рацион вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Шенкер отметила, что, согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление грецких орехов помогает умеренно снизить уровень «плохого» холестерина даже в том случае, если питание в целом нельзя назвать идеальным. Она привела данные, согласно которым люди, ежедневно съедавшие примерно половину чашки грецких орехов в течение двух лет, добились умеренного снижения показателей ЛПНП.

Диетолог посоветовала употреблять около 30 граммов грецких орехов в день. Такая порция содержит примерно 200 килокалорий, однако благодаря способности орехов надолго сохранять чувство сытости суточная калорийность рациона может оказаться ниже.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.