Диетолог Смайли рассказала о подходящем времени для дневного сна

Дневной сон может быть полезен для организма, если правильно выбрать время для отдыха, заявила диетолог и нутрициолог Даниэль Смайли. Своим мнением специалист поделилась в интервью изданию EatingWell.

По словам эксперта, наиболее подходящим периодом для сна после обеда является время с 13:00 до 15:00. В этот промежуток у человека естественным образом снижается уровень энергии, поэтому короткий отдых помогает восстановить силы и не нарушает ночной сон.

Оптимальная продолжительность отдыха

Смайли рекомендовала ограничивать дневной сон 10–30 минутами. Такой промежуток позволяет почувствовать себя бодрее без ощущения разбитости после пробуждения.

Польза короткого сна днем

Специалист отметила, что своевременный отдых в течение дня способен положительно влиять на концентрацию внимания, работоспособность и настроение.

По данным исследований, даже непродолжительный дневной сон помогает организму восстановиться после умственного напряжения. При этом Смайли подчеркнула, что такой отдых не может заменить полноценный ночной сон.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.