Видеоигры и депрессия: как гейминг влияет на психическое здоровье

Видеоигры могут помогать снижать уровень стресса, бороться с одиночеством и облегчать симптомы депрессии. Об этом говорится в исследовании, опубликованном изданием JMIR Publications. В опросе приняли участие более 2000 человек старше 21 года. Учёные анализировали влияние цифровых игр на эмоциональное состояние и социальную вовлечённость.

Исследователи отметили, что некоторые игровые проекты помогают развивать эмпатию, концентрацию и чувство связи с другими людьми, особенно если игровой процесс связан с кооперацией и поддержкой.

Как игры влияют на психику

По данным исследования, видеоигры способны временно снижать ощущение одиночества, переключать внимание и формировать чувство контроля над ситуацией.

Психиатр и психолог Владимир Крупин отметил, что эффект отвлечения помогает уменьшить фиксацию на негативных мыслях, а совместная игра усиливает ощущение социальной поддержки. Однако специалисты подчёркивают, что существует и обратная сторона: при чрезмерном увлечении игры могут привести к нарушению сна, питания и социальной изоляции.

Где проходит граница между пользой и зависимостью

Эксперты считают, что ключевой критерий — влияние игр на повседневную жизнь. Если гейминг начинает мешать работе, учёбе, сну и базовым потребностям, речь может идти о зависимости. Признаками проблемного поведения считаются раздражительность без игр, нарушение режима сна, снижение интереса к реальной жизни и постоянное стремление играть при любой возможности.

При этом специалисты отмечают, что у взрослых людей умеренное использование игр может быть безопасным — примерно до нескольких сессий в неделю по несколько часов.

Психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев подчёркивает, что видеоигры — это форма когнитивной тренировки, которая при умеренном использовании помогает снижать тревожность и симптомы депрессии.

По его словам, игры активируют системы вознаграждения мозга, снижая уровень стресса и помогая справляться с состоянием выученной беспомощности. Однако при использовании игр как способа ухода от реальности они могут усиливать зависимость и эмоциональное истощение, превращаясь в деструктивный механизм, сообщает Москва 24.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.