Как смартфон незаметно меняет ваше тело

Считается, что постоянное использование смартфонов и других устройств влияет не только на психику, но и на физическое состояние человека. Ученые отмечают изменения в зрении, осанке, мышцах, моторике и даже состоянии кожи.

При этом многие из этих эффектов можно предотвратить при правильных привычках использования гаджетов.

Зрение и время на улице

Рост случаев близорукости часто связывают с экранами, однако исследования показывают, что ключевым фактором является недостаток естественного дневного света.

Профессор оптометрии Дональд Мутти отмечает, что пребывание на улице способствует выработке дофамина в сетчатке, что важно для нормального развития зрения. Специалисты рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе для профилактики ухудшения зрения и улучшения сна.

Осанка и «техношея»

При использовании смартфона голова часто наклоняется вперед, из-за чего нагрузка на шейный отдел может значительно увеличиваться. Такое положение способно привести к болям в шее, ухудшению осанки, перенапряжению мышц и другим проблемам. Это состояние называют «техношея».

Для снижения нагрузки рекомендуется держать телефон на уровне глаз и делать регулярные перерывы.

Кожа, сила хвата и моторика

Постоянное использование смарт-часов может вызывать раздражение кожи из-за влажной среды под ремешком. Также исследования связывают снижение силы хвата с малоподвижным образом жизни и длительной работой за экранами.

Кроме того, чрезмерное экранное время может влиять на развитие мелкой моторики, особенно у детей, снижая координацию и навыки ручной работы.

Как снизить риски

Специалисты рекомендуют чаще бывать на улице, держать экран на уровне глаз, больше двигаться и заниматься физической активностью.

Полезны также занятия, развивающие моторику: рисование, письмо от руки, рукоделие и другие виды ручной деятельности.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.