Пробиотики улучшают качество сна и снижают усталость — метаанализ

Команда ученых из Шестого медицинского центра Главного госпиталя Народно-освободительной армии Китая провела метаанализ, результаты которого опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry. Исследование показало, что пробиотики могут положительно влиять на сон и уровень дневной усталости.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, содержащиеся в ферментированных продуктах и добавках, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры.

Связь кишечника и мозга

Ученые все чаще изучают ось «кишечник–мозг» — систему взаимодействия между кишечной микрофлорой, иммунной и нервной системами. Она влияет на воспаление, выработку нейромедиаторов и стрессовые реакции организма.

Что показал метаанализ

Анализ включал 39 рандомизированных исследований с участием более 4000 человек. Оценивалось влияние различных штаммов пробиотиков на качество сна, его длительность, дневную сонливость и бессонницу.

Результаты показали небольшое, но заметное улучшение качества сна. Участники также реже испытывали дневную усталость, а средняя продолжительность сна увеличивалась примерно на 14 минут.

Возможные механизмы действия

Исследователи связывают эффект с влиянием кишечных бактерий на выработку серотонина и гамма-аминомасляной кислоты, которые участвуют в регуляции сна и эмоционального состояния.

Также микрофлора может влиять на уровень хронического воспаления и гормонов стресса, что отражается на качестве сна.

Выводы ученых

Авторы отмечают, что эффект пробиотиков пока невелик, однако результаты подтверждают их потенциальную роль в улучшении сна. Исследования будут продолжены с использованием различных штаммов и условий экспериментов.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.