Экстракт шафрана улучшил настроение и сон у женщин после 50 лет

Группа учёных пришла к выводу, что экстракт шафрана может способствовать улучшению настроения и качества сна у женщин в возрасте от 50 лет и старше. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В исследовании приняли участие 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, которые сообщали о проблемах с настроением и нарушениях сна. Участниц случайным образом разделили на две группы: одна ежедневно получала 28 мг экстракта шафрана, другая — плацебо. Эксперимент проводился в течение 12 недель по двойному слепому протоколу.

Результаты эксперимента

Анализ показал, что у женщин, принимавших экстракт шафрана, симптомы депрессии снижались заметно сильнее, чем в группе плацебо. Существенное улучшение настроения наблюдалось почти у половины участниц основной группы, тогда как в контрольной группе — примерно у каждой четвёртой.

Также у женщин, получавших шафран, отмечалось повышение самооценки и снижение влияния проблем со сном на повседневную жизнь. Однако значимых изменений в восприятии внешности или состояния кожи выявлено не было.

Безопасность и возможный механизм действия

Серьёзных побочных эффектов у участниц не зафиксировали. Учёные предполагают, что эффект связан с активными веществами шафрана — кроцином, кроцетином и сафраналом, которые могут влиять на работу нейромедиаторов мозга.

Особое внимание исследователи уделяют серотонину, который участвует в регуляции настроения и цикла сна. По их мнению, улучшение его функционирования может одновременно снижать тревожность и облегчать засыпание.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.