Стабильный сон и циркадные ритмы могут замедлять старение — JAMA

Регулярный и стабильный суточный ритм сна может замедлять биологическое старение организма. К такому выводу пришли специалисты Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Как проводилось исследование

В исследовании участвовали 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. В течение недели они носили умные браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, периоды отдыха и дневную активность.

Затем ученые сопоставили эти данные с показателем эпигенетического возраста — маркером, отражающим темпы старения организма на уровне ДНК-изменений.

Связь сна и биологического возраста

Результаты показали, что у людей с устойчивым режимом сна и четким разделением активности днем и отдыха ночью наблюдается более медленное эпигенетическое старение.

При нарушениях режима, напротив, фиксировалось ускорение биологического возраста. Особенно это касалось случаев ночной активности, прерывистого сна и регулярных сдвигов времени засыпания.

Выводы ученых

Авторы подчеркивают, что речь идет о наблюдательной связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее стабильность циркадных ритмов рассматривается как важный маркер здоровья и потенциальное направление профилактики возрастных изменений.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.