Кофе и чай не вызывают хроническую бессонницу — исследование JSR

Регулярное, но умеренное употребление кофе и чая не приводит к хронической бессоннице и не снижает продолжительность сна. К такому выводу пришли ученые Бристольского университета. Результаты опубликованы в журнале Journal of Sleep Research (JSR).

Как менялось представление о кофеине

Ранее считалось, что кофеин негативно влияет на сон. Однако многие ранние исследования опирались на опросы, которые могли искажать данные из-за образа жизни участников.

Например, любители кофе чаще испытывают стресс, курят и ведут менее активный образ жизни, что само по себе ухудшает сон.

Метод исследования

Чтобы исключить влияние внешних факторов, команда под руководством Нилабры Р. Даса использовала метод менделевской рандомизации, основанный на анализе генетических данных.

Это позволило отделить влияние привычек от биологических особенностей организма.

Результаты анализа

Исследование охватило данные сотен тысяч человек из биобанков разных стран. Ученые выявили генетические факторы, связанные с потреблением и метаболизмом кофеина.

Оказалось, что люди, склонные пить больше кофе, реже испытывают дневную сонливость, но при этом у них не повышается риск бессонницы и не сокращается ночной сон.

Как кофеин влияет на организм

У людей с быстрым метаболизмом кофеина вещество быстрее выводится из организма, поэтому оно меньше мешает процессу засыпания.

Также обнаружено, что «совы» генетически склонны употреблять меньше кофеина.

Вывод ученых

Авторы отмечают, что проблемы со сном, которые часто связывают с кофе, на самом деле чаще обусловлены образом жизни, а не самим кофеином.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Секрет идеального кулича раскрыт: без замеса, но с невероятной текстурой
• Вы рискуете остаться без урожая: точные сроки посадки томатов
• Пасха-2026 уже близко: даты, традиции и блюда, о которых забывают
• Психолог раскрыла секрет: этот ответ на вопрос «Как дела» меняет жизнь и доход
• Дачников ждёт сюрприз: за обычный шашлык можно получить крупный штраф до 50 000 рублей