JSR: ученые развеяли популярный миф о влиянии кофе и чая на сон человека
freepik
Учёные Бристольского университета пришли к выводу, что регулярное, но умеренное потребление кофе и чая не приводит к хронической бессоннице и не снижает продолжительность сна. Результаты исследования опубликованы в Journal of Sleep Research.
Ранее считалось, что кофеин ухудшает качество сна, однако такие выводы часто основывались на опросах, где на результат могли влиять сопутствующие факторы образа жизни. По данным исследователей, у любителей кофе чаще встречаются стресс, курение и низкая физическая активность, что само по себе негативно влияет на сон.
В новой работе учёные под руководством Нилабры Р. Даса применили метод менделевской рандомизации. Он основан на анализе генетических данных и позволяет отделять влияние привычек от биологических эффектов.
Исследование охватило данные сотен тысяч человек из крупных биобанков. Учёные выделили генетические особенности, связанные с потреблением кофеина и скоростью его метаболизма. Оказалось, что люди с генетической склонностью к более высокому потреблению кофеина реже испытывают дневную сонливость, но при этом не сталкиваются с бессонницей и не сокращают продолжительность ночного сна.
Также установлено, что быстрый метаболизм кофеина снижает потребность в дневном сне и не мешает засыпанию. При этом люди с хронотипом «сов» генетически чаще потребляют меньше кофеина. Авторы отмечают, что нарушения сна чаще связаны не с кофеином, а с образом жизни в целом.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также:
- Пасха в 2026 году: когда отмечают и что нельзя забыть к празднику
- Точные даты перед Пасхой: когда печь куличи и красить яйца без ошибок
- С 1 мая без MAX станет сложнее: какие изменения вступают в силу
- Влажный и мягкий кулич без замеса: простой рецепт с эффектом «вау»
- Ошибки при посадке томатов: когда высаживать рассаду в грунт - старые секреты дачников
