Кардиолог Шестова рассказала, как замедлить старение мозга

Кардиолог, кандидат медицинских наук Ольга Шестова рассказала о способах замедления старения в рамках второго сезона программы «Без халатов» в «Одноклассниках». Специалист выделила три вида возраста человека: паспортный, биологический и социальный.

Паспортный возраст определяется датой рождения и не меняется. Биологический показывает состояние организма и может оцениваться, например, с помощью теста на равновесие. По словам врача, если человек способен удерживать равновесие на одной ноге в течение 30 секунд, его двигательные функции могут соответствовать уровню 20-летнего человека, даже при возрасте 45 лет по документам.

Социальный возраст связан с активностью человека и его кругом общения.

Для поддержания работы мозга Ольга Шестова рекомендует регулярно выполнять нестандартные задачи. По ее словам, мозг склонен действовать по привычным схемам, поэтому ему нужна постоянная стимуляция. Одним из способов тренировки она назвала танцы. Парные танцевальные направления помогают поддерживать социальные связи, а групповые линейные направления сочетают физическую нагрузку и синхронные движения.

При замедлении процессов старения важную роль играет питание. В рационе должны присутствовать пищевые волокна, белок, овощи и фрукты. Также врач рекомендует обращать внимание на природные геропротекторы, среди которых назвала куркумин, ресвератрол из темного винограда, черники и голубики, а также йодированную соль, сообщает Lenta.ru.

Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.