Здоровый образ жизни помогает снизить риск деменции, диабета и рака

Привычки, которые помогают уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов онкологических заболеваний, одновременно способны снизить риск развития когнитивных нарушений. Об этом 9 июля сообщил портал Medical Xpress.

Когнитивный невролог Брайан Вудрафф отметил, что здоровье мозга напрямую связано с общим состоянием организма. По его словам, болезнь Альцгеймера развивается не только из-за накопления бета-амилоидных бляшек и тау-белков. Исследования мозга умерших пациентов нередко выявляют и сосудистые изменения.

Почему страдает память

В сосудах, питающих мозг, могут накапливаться холестерин, жиры и другие вещества. Кроме того, специалисты обнаруживают следы микроинфарктов, которые часто остаются незамеченными. Со временем такие изменения ухудшают поступление кислорода и питательных веществ, что приводит к ухудшению памяти, концентрации внимания и скорости мышления.

«Мозг, как и любой другой орган, зависит от сердечно-сосудистой системы», — подчеркнул Вудрафф.

Что помогает сохранить когнитивные функции

Специалист советует контролировать уровень сахара, артериальное давление и холестерин, отказаться от курения и поддерживать нормальную массу тела. Основу питания рекомендуется составлять из овощей, фруктов и минимально обработанных продуктов. В качестве примера врач привел средиземноморскую диету.

Также важны регулярная физическая активность, полноценный сон, активное общение, своевременная коррекция нарушений слуха и зрения. По словам невролога, изучение новых навыков помогает формировать когнитивный резерв — дополнительные связи между нервными клетками, благодаря которым мозг способен дольше компенсировать возрастные изменения. Даже при первых признаках снижения когнитивных функций менять образ жизни, по мнению врача, еще не поздно.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.