Назван способ уменьшить симптомы депрессии за пять недель без лекарств

Французские ученые установили, что регулярные занятия скандинавской ходьбой способны заметно уменьшить симптомы депрессии уже через пять недель. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.

Работу провела группа исследователей под руководством Клемана Жину. В исследовании участвовали 64 человека с умеренной и тяжелой депрессией. Средний возраст добровольцев составлял около 50 лет, более 90% участников были женщинами. Набор проводила французская некоммерческая организация Je Bouge Pour Mon Moral.

Участников разделили на две группы. В первой 48 человек в течение десяти недель два раза в неделю занимались скандинавской ходьбой под руководством инструктора. Тренировки продолжались около часа, а нагрузка поддерживалась на уровне 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Остальные 16 человек вошли в контрольную группу и не занимались физическими упражнениями. Они только получали информационные материалы о депрессии и ее профилактике.

Состояние участников оценивали с помощью опросника депрессии Бека. Уже через пять недель у людей, занимавшихся скандинавской ходьбой, выраженность симптомов заметно снизилась. Примерно у половины участников этой группы улучшение составило не менее 50%. В контрольной группе такого результата не зафиксировали.

По данным исследователей, наиболее выраженный эффект наблюдался у людей с тяжелой формой депрессии, сообщает Газета.Ru.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.