Невролог Кутлубаев назвал продукты для защиты мозга от старения

Невролог Мансур Кутлубаев рассказал, какие продукты помогают поддерживать здоровье мозга и могут снизить риски возрастных изменений. Об этом врач сообщил в беседе с изданием UfaTime.ru.

По словам специалиста, особую пользу для мозга имеют три группы продуктов. В первую очередь он выделил жирную морскую рыбу, которая является источником омега-3 жирных кислот. Врач рекомендует включать ее в рацион несколько раз в неделю.

Также невролог обратил внимание на темные ягоды, среди которых черника и черная смородина. По его словам, такие продукты содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки мозга от повреждений.

Еще одной полезной группой Кутлубаев назвал орехи и семена. Особенно он отметил тыквенные семечки.

Кроме того, врач подчеркнул важность достаточного количества клетчатки в рационе и соблюдения баланса белков, жиров и углеводов. При этом он отметил, что избыток соли, большое количество животных жиров и продукты с легкоусвояемой глюкозой могут негативно влиять на здоровье мозга, сообщает Lenta.ru.

Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.