Невролог перечислил способы снижения риска деменции

Здоровый образ жизни способен не только уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов онкологии, но и снизить риск развития когнитивных нарушений. Об этом сообщил журнал Medical Xpress, передают «Известия».

Специалист напомнил, что болезнь Альцгеймера связывают с накоплением в головном мозге бета-амилоидных бляшек и измененных тау-белков. Однако, по его словам, исследования нередко выявляют у пациентов и другие изменения, влияющие на работу мозга.

Состояние сосудов влияет на память и мышление

Врач отметил, что в сосудах головного мозга могут накапливаться жиры и холестерин. Кроме того, у некоторых пациентов обнаруживаются следы микроинфарктов — небольших повреждений тканей мозга, которые часто остаются незамеченными.

Со временем такие изменения ухудшают снабжение мозга кислородом и питательными веществами, что может привести к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и замедлению мыслительных процессов.

Какие привычки помогают сохранить здоровье мозга

Для профилактики деменции невролог рекомендовал контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, отказаться от курения и поддерживать нормальную массу тела. По его словам, чем раньше человек начинает устранять факторы риска, тем лучше для здоровья мозга.

Специалист также советует придерживаться рациона, богатого овощами, фруктами и минимально обработанными продуктами. В качестве примера он привел средиземноморскую диету, которая помогает контролировать вес и снижать хроническое воспаление.

Сон, общение и новые навыки важны для когнитивных функций

Сохранению работы мозга также способствуют полноценный сон, регулярная физическая активность и общение с окружающими. Социальные контакты стимулируют выработку серотонина и дофамина, а также помогают формированию новых нейронных связей.

Невролог рекомендовал своевременно корректировать нарушения слуха и зрения, а также обсуждать с врачом длительный прием препаратов, вызывающих сонливость. Он подчеркнул, что самостоятельно отменять назначенные лекарства нельзя.

По словам специалиста, физические упражнения и освоение новых навыков формируют когнитивный резерв, который помогает мозгу дольше компенсировать возрастные изменения. При этом менять образ жизни полезно даже после появления первых признаков когнитивного снижения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.