Невролог рассказал, как снизить риск деменции и сохранить мозг
Фото с сайта pixabay.com
Когнитивный невролог Брайан Вудрафф рассказал, что привычки, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, также могут уменьшить вероятность развития когнитивных нарушений. Об этом сообщил портал Medical Xpress.
По словам специалиста, здоровье мозга во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Помимо изменений, характерных для болезни Альцгеймера, у многих пациентов выявляют атеросклеротические изменения сосудов мозга и следы микроинфарктов. Такие нарушения ухудшают снабжение тканей кислородом и питательными веществами, что может приводить к снижению памяти, концентрации внимания и скорости мышления.
Для поддержания когнитивных функций врач рекомендовал контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, отказаться от курения и поддерживать нормальную массу тела. По его словам, чем раньше человек начинает устранять факторы риска, тем больше потенциальная польза для здоровья мозга.
Вудрафф также советует придерживаться рациона с преобладанием овощей, фруктов и минимально обработанных продуктов. В качестве примера он привел средиземноморский тип питания, который помогает контролировать массу тела и снижать хроническое воспаление.
Специалист отметил важность полноценного сна, регулярной физической активности и общения с другими людьми. Он также рекомендовал своевременно корректировать нарушения слуха и зрения, поскольку они могут затруднять восприятие и запоминание информации.
Кроме того, врач призвал обсуждать с лечащим врачом длительный прием препаратов, способных вызывать сонливость, замедление реакции и ухудшение мышления, не отменяя их самостоятельно. По его словам, физическая активность и освоение новых навыков способствуют формированию когнитивного резерва, который помогает мозгу дольше компенсировать возрастные изменения, сообщают "Известия".
Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
