Как нарратив о негативном опыте помогает психологически его преодолеть

Психологи из Польши исследовали, как формирование связного повествования о пережитом негативном опыте влияет на эмоциональное состояние человека. Работа опубликована в журнале PLOS One.

Что такое нарратив

Под нарративом понимается структурированное изложение событий в виде последовательной истории с развитием сюжета. В отличие от простого утверждения фактов, нарратив включает причинно-следственные связи и изменение ситуации во времени.

Например, фраза с описанием действий по порядку является нарративом, тогда как отдельное общее утверждение без событийной цепочки — нет.

Как проходил эксперимент

В исследовании участвовали женщины в возрасте от 18 до 30 лет, пережившие недавний разрыв отношений. Часть участниц должна была подробно описать свой опыт в форме истории, другие ограничивались краткими ответами.

Около 37% из 422 участниц изначально испытывали трудности с построением связного рассказа и описывали события фрагментарно или телеграфным стилем.

Какие результаты получили учёные

Через неделю участницы, создавшие нарратив, чаще использовали причинно-следственные формулировки и демонстрировали более структурированное понимание произошедшего. Они также чаще размышляли о будущем и использовали глаголы в будущем времени, что указывало на более активное восстановление психологической перспективы.

Кроме того, только 3,5% из этой группы не представляли будущие отношения, тогда как среди участниц без нарратива этот показатель достигал 15%.

Авторы заключают, что преобразование травматичного опыта в связную историю с героями, мотивацией и развитием событий помогает человеку лучше осмыслить ситуацию и легче двигаться вперёд.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.