Психиатр рассказал, как постоянный скроллинг соцсетей вызывает выгорание

Социальные сети давно перестали быть только способом общения и сегодня заметно влияют на эмоциональное состояние пользователей. Об этом рассказал врач-психиатр и психотерапевт Алексей Вилков.

По словам специалиста, люди чаще всего видят в ленте не повседневную жизнь, а тщательно отобранные и обработанные фотографии и публикации. Постоянное сравнение себя с подобными образами способно вызывать чувство неудовлетворенности, тревожность и снижение самооценки, что постепенно негативно отражается на психическом здоровье.

Чем опасно цифровое выгорание

Эксперт отметил, что бесконтрольное потребление контента может привести к развитию цифрового выгорания — состояния, при котором нервная система испытывает постоянную перегрузку.

Среди основных признаков такого состояния врач назвал ухудшение концентрации внимания, снижение памяти, раздражительность, повышенную тревожность, хроническую усталость и нарушения сна.

Как снизить нагрузку на нервную систему

Для восстановления психотерапевт рекомендует периодически устраивать цифровой детокс, временно отказываясь от использования смартфона и компьютера. Это помогает мозгу снизить информационную нагрузку и вернуть способность к концентрации.

Кроме того, Алексей Вилков советует ограничивать время в социальных сетях и чаще уделять внимание реальному общению, отдыху и другим занятиям вне цифрового пространства, сообщает «Подмосковье сегодня».

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.