Сомнолог Царёва разъяснила, когда короткий дневной сон помогает

Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва рассказала, что польза дневного сна зависит от его продолжительности и времени суток. По её словам, оптимальная длительность отдыха составляет около 15–20 минут.

Эксперт отметила в интервью RT, что короткий сон помогает снизить сонливость и усталость, но важно правильно выбирать время для отдыха.

Лучшее время для отдыха днём

По словам специалиста, если цель — борьба с сонливостью, лучше спать в первой половине дня. Если же требуется снять усталость, более подходящим может быть второй дневной промежуток.

При этом сон дольше 15–20 минут может ухудшить качество ночного отдыха и усложнить возвращение к активности после пробуждения.

Когда дневной сон действительно нужен

Елена Царёва подчеркнула, что короткий дневной сон не является обязательным для здорового человека, который нормально высыпается ночью. Исключение составляют ситуации дефицита сна — например, у молодых родителей или сменных работников, для которых дневной отдых может быть полезен.

Дневной сон у детей

По словам сомнолога, дети до семи лет нуждаются в дневном сне физиологически, так как их организм требует больше отдыха. Однако к школьному возрасту эта потребность обычно снижается или полностью исчезает.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.