Исследование The Lancet: омега-3 добавки не защищают мозг сами по себе

Неврологи Университета Южной Калифорнии провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet eBioMedicine. Учёные пришли к выводу, что добавки с омега-3 не способны самостоятельно защищать мозг от нейродегенеративных заболеваний.

По их данным, положительный эффект омега-3 наблюдается только в сочетании с полноценным образом жизни, включающим питание и физическую активность. Без этого добавки не дают выраженной защиты когнитивного здоровья.

Что известно о роли омега-3

Анализ более 50 тысяч научных работ и около 5 тысяч клинических исследований показал, что полиненасыщенные жирные кислоты действительно поддерживают когнитивные функции. Особенно это важно для людей с геном APOE4, который повышает риск деменции.

Омега-3 участвуют в снижении артериального давления, повышении уровня «хорошего» холестерина и могут снижать риски ряда заболеваний. Около 35% жиров клеток мозга приходится именно на эти кислоты, при этом организм не способен синтезировать их самостоятельно.

Эксперимент с участием добровольцев

Учёные проверили, можно ли поддерживать здоровье мозга только с помощью добавок. В исследовании участвовали 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет без деменции.

Участников разделили на две группы: одна принимала омега-3, другая — плацебо. Все имели низкий уровень жирных кислот и дополнительные факторы риска, включая ожирение, гипертонию, высокий холестерин и низкую физическую активность. Почти у половины был ген APOE4.

Результаты исследования

Приём добавок повысил уровень омега-3 в крови и концентрацию докозагексаеновой кислоты в спинномозговой жидкости. Однако на объём гиппокампа и когнитивные функции это не повлияло — различий между группами не обнаружено.

Учёные сделали вывод, что только приём добавок не обеспечивает защиту мозга. Эффективность достигается лишь при комплексном подходе, включающем физическую активность, нормализацию сна, снижение стресса и питание с жирной рыбой, орехами и семенами.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.