Ученые связали три привычки сна с ускоренным старением мозга

Новое масштабное исследование предполагает, что определённые привычки сна могут быть связаны с медленным, но измеримым ускорением старения головного мозга. Результаты опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia.

К числу таких факторов относятся сон короче или длиннее рекомендованных семи–девяти часов, частый дневной сон и бессонница. Все они были связаны с более выраженными признаками повреждений мозга, повышающими риск деменции.

Исследование проводилось специалистами Университета Аризоны и Университета Южной Калифорнии (USC) при участии кафедры психологии и Колледжа общественного здравоохранения им. Цукермана. В работе были проанализированы данные более чем 23 000 участников среднего и старшего возраста, включая результаты анкетирования и МРТ-сканирования мозга, полученные с разницей примерно в девять лет.

Особое внимание уделялось поражениям белого вещества — микроповреждениям, которые накапливаются в мозге с возрастом и связаны с риском развития деменции и болезни Альцгеймера.

Изначально исследователи рассматривали пять параметров сна: продолжительность сна, бессонницу, дневной сон, непроизвольное засыпание и храп. Однако после учета дополнительных факторов риска, таких как давление, курение и физическая активность, значимыми остались только три. Храп и непроизвольное засыпание перестали демонстрировать устойчивую связь, тогда как недостаточная или избыточная длительность сна, дневной сон и бессонница сохранили корреляцию с повреждениями мозга.

Наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, спавших менее семи часов в сутки: у них фиксировался больший объем поражений белого вещества. При этом исследователи отмечают, что механизм влияния дневного сна пока неясен, так как данные не учитывали его продолжительность и время.

Авторы подчеркивают, что сон является важным, но сложным фактором, влияющим на здоровье мозга, и требует дальнейшего изучения. По словам исследователей, улучшение качества сна может стать одним из немногих модифицируемых факторов, способных снизить риск когнитивных нарушений в будущем.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.