Ученые объяснили, почему с возрастом люди начинают ходить медленнее

Голеностопный сустав выполняет две ключевые функции: он амортизирует нагрузку при соприкосновении стопы с землей и обеспечивает толчок вперед при шаге. В молодом возрасте эти функции сбалансированы, однако с течением времени этот баланс постепенно смещается.

Исследователи из Университета Флиндерса в Австралии изучили 107 здоровых людей в возрасте от 25 до 85 лет и проследили, как меняется механика ходьбы на протяжении жизни. Работа опубликована в журнале Gait & Posture.

Стабильность вместо скорости

С возрастом организм начинает все чаще отдавать предпочтение устойчивости, а не эффективности движения. Голеностопный сустав сильнее фиксируется в момент постановки стопы, что снижает риск потери равновесия.

Исследователи отметили, что мышцы вокруг лодыжки начинают работать одновременно, создавая так называемое ко-сокращение. Это делает сустав более жестким и стабильным при контакте с поверхностью.

Почему походка замедляется

Хотя такая адаптация повышает устойчивость, она снижает эффективность движения вперед. Одновременно уменьшается сила отталкивания стопы от земли, из-за чего шаги становятся короче. По словам авторов исследования, это объясняет, почему пожилые люди быстрее устают и двигаются медленнее.

Что это значит для здоровья

Ученые считают, что снижение скорости ходьбы связано не только с потерей силы, но и с изменением координации движений. Поэтому программы профилактики падений должны включать не только силовые упражнения, но и тренировки баланса.

Такие виды активности, как упражнения на равновесие и координацию, включая тайцзи, могут помочь поддерживать устойчивость и качество движения в пожилом возрасте.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.