Ученые выяснили, какие простые привычки сохраняют молодость мозга

Исследование Университета Флориды показало: повседневные привычки могут реально замедлять старение мозга даже у людей с хронической болью. Учёные оценивали так называемый «возраст мозга» 128 взрослых при помощи МРТ и методов машинного обучения и сравнивали его с паспортным возрастом. Разница между ними получила название «разрыв в возрасте мозга»: чем он меньше или чем «моложе» выглядит мозг — тем лучше.

За участниками наблюдали в течение двух лет. Большинство из них жили с хронической болью, а также нередко сталкивались с другими неблагоприятными факторами — низким доходом, стрессом. Ожидаемо выяснилось, что хроническая боль и социальные трудности связаны с более «старым» мозгом на МРТ. Но важная деталь: это влияние со временем ослабевало, если у человека были выражены здоровые привычки.

К ключевым защитным факторам отнесли: регулярный и качественный сон, здоровый вес, отказ от курения, умение управлять стрессом и наличие крепких социальных связей. Именно эти привычки показывали наиболее сильную и устойчивую связь с более молодым «возрастом мозга» и более медленным его старением.

Участники, у которых на старте исследования суммарно было больше всего таких защитных факторов, имели мозг, выглядящий примерно на 8 лет моложе их реального возраста. Причём замедленный темп старения сохранялся на протяжении всего двухлетнего периода наблюдения.

Авторы подчёркивают: речь не идёт о чудесах, а о зонах, на которые человек действительно может повлиять. Как отмечает один из исследователей, Джаред Таннер, восприятию стресса можно учиться, плохой сон часто поддаётся лечению, а оптимизм и социальная активность тренируются. Старший автор Кимберли Сибиль делает вывод: «Каждый дополнительный полезный фактор даёт нейробиологическое преимущество. Всё больше данных говорит о том, что образ жизни — это лекарство», сообщает rutab.net.

Читайте также:

• Праздновать с друзьями уже не модно: россияне массово отказываются от компаний на Новый год
• Эти 3 вещи умный человек никому не рассказывает: мудрость Омара Хайяма
• Можно брать сразу по 2 кг – чистое мясо: эксперты Роскачества отобрали для вас лучшие сосиски
• Беру лаваш и яйцо: получается сытный завтрак для всей семьи — всего 5 минут на готовку
• Вильфанд сказал где установятся морозы до −42 градусов