Вес уйдет и не вернется: две привычки питания с ранним завтраком

Специалисты Барселонского института глобального здравоохранения выяснили, что режим питания может влиять на массу тела не меньше, чем состав рациона. Результаты исследования опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Учёные проанализировали данные более 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. Наблюдение продолжалось пять лет. Выяснилось, что участники, которые ужинали и завтракали в более раннее время, а также делали длительный перерыв между последним и первым приёмом пищи, имели более низкий индекс массы тела.

Как отметила эпидемиолог Лусиана Понс-Муссо, увеличение ночного периода без еды может способствовать поддержанию нормального веса, особенно при ранних приёмах пищи.

Исследователи связывают этот эффект с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. По их данным, питание в первой половине дня лучше согласуется с этими процессами, что влияет на расход энергии и контроль аппетита.

Также установлено, что поздний завтрак и частые перекусы связаны с более высоким индексом массы тела. Наиболее выраженная зависимость наблюдалась у женщин до наступления менопаузы.

При этом у мужчин, пропускающих завтрак в рамках интервального голодания, значимого влияния на вес не выявлено. Авторы подчёркивают, что речь идёт о статистической связи, а не прямой причинно-следственной зависимости, сообщает REGIONS.RU.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Плацкарт уже не будет прежним: РЖД полностью меняют правила поездок
• Шашлык без ожидания: курица в майонезе, которая маринуется за 1 час
• Сюрприз к праздникам: стало известно, как пройдёт 1 Мая в 2026 году
• Не пропустите сроки! Полный список культур для посадки в апреле
• Готовьтесь к +30: когда в Центральную Россию придёт настоящая жара