Врач Александр Горячев рассказал о вредных продуктах на завтрак

Врач из Краснодара с 50-летним опытом работы Александр Горячев рассказал, какие продукты могут негативно влиять на организм при употреблении утром натощак. Специалист объяснил, какие блюда лучше исключить из первого приема пищи и чем заменить их для более комфортного начала дня.

Какие продукты могут навредить утром

После ночного перерыва желудок становится более чувствительным, поэтому некоторые продукты способны вызвать неприятные ощущения. По словам врача, острые блюда, копчености и пища с большим количеством специй могут раздражать слизистую оболочку и провоцировать жжение, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Не рекомендует специалист начинать день и со сладостей или выпечки. Большое количество сахара вызывает быстрый рост уровня глюкозы, после чего происходит его снижение. Из-за этого могут появиться повторное чувство голода, слабость и снижение концентрации.

Осторожнее с фруктами и кофе

Также врач советует внимательнее относиться к кислым фруктам и цитрусовым сокам. Апельсины, лимоны и грейпфруты усиливают выделение желудочного сока, что при некоторых проблемах с ЖКТ может привести к изжоге и дискомфорту.

Отдельно Горячев рассказал о привычке пить кофе сразу после пробуждения.

«Кофе стимулирует выработку желудочного сока. Если желудок пустой, это может привести к раздражению слизистой. Лучше сначала позавтракать и только потом пить кофе», — заявил врач в интервью телеканалу «Краснодар».

Что лучше включить в первый прием пищи

Для полезного завтрака Александр Горячев рекомендует выбирать продукты, которые обеспечивают организм энергией и не создают лишней нагрузки на пищеварение. Среди подходящих вариантов он выделяет каши, яйца, творог, натуральный йогурт без большого количества сахара и цельнозерновой хлеб.

Такие продукты содержат белок и сложные углеводы, которые помогают поддерживать сытость и стабильный уровень энергии.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.