Врачи перечислили главные правила питания для долголетия

С возрастом обменные процессы постепенно меняются, поэтому привычный рацион необходимо корректировать. Специалисты республиканского госпиталя ветеранов войн напомнили, что после 60–65 лет потребность организма в калориях уменьшается примерно на 10–15% из-за естественного сокращения мышечной массы.

Если не изменить питание, даже при сохранении привычной физической активности может появиться лишний вес. При этом потребность в белке, наоборот, увеличивается, поскольку он необходим для поддержания мышечной ткани и нормального обновления клеток.

Врачи также отметили, что с возрастом белок усваивается хуже из-за снижения активности пищеварительных ферментов. Это может привести к недостатку витаминов и минеральных веществ.

Не менее важным специалисты называют достаточное потребление воды. Дефицит жидкости способен вызвать сухость кожи и слизистых оболочек, а также повысить вероятность развития тромбозов и заболеваний почек. Сбалансированный рацион и соблюдение питьевого режима помогают сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.