Бабушка точно знала секрет: зачем она добавляла лимон в воду каждое утро

Многие люди начинают утро со стакана теплой лимонной воды, полагая, что этот напиток способствует бодрствованию и улучшает пищеварение. Однако, полезна ли действительно эта привычка, или есть скрытые недостатки?

Старт для вашего организма
"Теплая вода после ночного сна восстанавливает уровень жидкости, активизирует обмен веществ и стимулирует работу пищеварительной системы. Она расслабляет мускулы ЖКТ, тем самым облегчая процесс переваривания", — объясняет врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.

При этом вода, нагретая до комнатной температуры, также дает подобный эффект, поэтому строгости в этой части не нужно.

Лимон известен своим высоким содержанием витамина С и антиоксидантами, поддерживающими иммунную систему.

Как лимон влияет на процессы пищеварения
"Витамин С защищает клетки от воздействия свободных радикалов и способствует синтезу коллагена, что укрепляет кожу и соединительные ткани. Лимонная кислота в составе лимона может активировать выработку желудочного сока, что помогает перевариванию пищи", — комментирует эксперт.

Цитрусовые также способствуют увеличению секреции слюны, что положительно влияет на процесс пищеварения, хотя этот эффект может быть индивидуальным.

Когда лимонная вода может оказать негативное воздействие
Несмотря на явную пользу, существуют случаи, когда теплый напиток с лимоном может вызвать нежелательные ощущения.

"Людям с чувствительным желудком, гастритом или предрасположенностью к изжоге следует с осторожностью включать лимон в рацион. В больших количествах лимонная кислота может раздражать слизистую желудка и пищевода, особенно при употреблении натощак", — предупреждает Михаил Кутушов.

Если после питья лимонной воды возникает дискомфорт, лучше уменьшить количество лимона или вовсе отказаться от данного напитка, как сообщает tmn.aif.ru.

Как правильно употреблять
Оптимальный объем лимонной воды по утрам — один стакан (200-250 мл). Если ваш организм реагирует хорошо, можно увеличивать до двух стаканов.

"Важно не перегружать почки избыточной жидкостью. Достаточно добавить в воду немного лимона или 1-2 чайные ложки сока, чтобы получить пользу без сильной кислотности", — советует эксперт.

Когда лучше пить
Некоторые предпочитают пить воду с лимоном сразу после пробуждения, другие — через полчаса. Главное — слушать свои ощущения и выбрать подходящее время, пишет источник.

"Лимонная вода не заменит полноценный рацион и здоровый образ жизни, однако она может дополнить утренний ритуал положительным образом", — заключает Михаил Кутушов.