Аэробные нагрузки снизили боль при артрозе колена в исследовании The BMJ

Ученые сообщили, что доступные виды активности — ходьба, плавание и езда на велосипеде — уменьшают боль и скованность при артрозе коленного сустава и улучшают подвижность. Результаты крупного обзора опубликованы в журнале The BMJ.

Авторы проанализировали 217 клинических испытаний за три десятилетия с участием более 15 тысяч человек и сравнили разные форматы тренировок, включая растяжку и силовые упражнения. По их данным, аэробные нагрузки стабильно показали лучшие результаты по уменьшению боли, восстановлению походки и повышению качества жизни как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Исследователи отметили, что занятия были безопасны: побочных эффектов не зафиксировано. Они рекомендуют ежедневные прогулки по 20–30 минут как способ снизить боль и поддержать здоровье суставов. При ограничениях по ходьбе альтернативой может быть плавание или велотренажер.

Обратите внимание: Стало известно, как сильно вырастут выплаты, зависящие от социальной пенсии в России