Физическое и спортивное развитие ребёнка начинается с первых дней жизни и играет ключевую роль в формировании здоровья, интеллекта, эмоциональной устойчивости и уверенности в себе. Движение — естественная потребность малыша, поэтому задача родителей — создать условия, где ребёнок сможет активно познавать мир, укреплять тело и учиться координировать свои действия.
Уже с первых месяцев важно не ограничивать двигательную активность. Простые упражнения, лёгкий массаж, выкладывание на живот и плавание с родителями помогают укреплять мышцы, развивать дыхательную систему и стимулировать мозговую активность. Вода и свободное движение способствуют не только физическому, но и сенсорному развитию — малыш учится ощущать своё тело, реагировать на прикосновения и звуки.
С года до трёх лет ребёнок становится особенно подвижным и любознательным. В этот период полезно как можно чаще бывать на свежем воздухе, играть в активные игры, кататься на самокате или трёхколёсном велосипеде. Родителям важно не торопить события — каждый ребёнок имеет свой темп развития, и любые движения должны приносить радость, а не утомление.
С трёх до пяти лет дети начинают осознанно повторять движения, воспринимать указания взрослых, понимать принципы командных игр. Это время, когда можно пробовать простые занятия спортом — танцы, гимнастику, плавание, йогу или подвижные игры с мячом. Такие активности укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают координацию, выносливость и внимание.
К шести–семи годам ребёнок становится достаточно зрелым, чтобы осваивать базовые элементы конкретных видов спорта — футбол, лёгкую атлетику, плавание, единоборства. Однако главная задача родителей — не делать из спорта соревнование, а помочь ребёнку полюбить движение. Важно подбирать тренировки с учётом темперамента, интересов и физических возможностей, хвалить за старания и поддерживать позитивное отношение к занятиям.