Энергия и насыщение: 8 лучших продуктов для идеального завтрака

Завтрак — это важный прием пищи, который должен быть не только вкусным, но и питательным. Чтобы избежать чувства голода до обеда и зарядиться энергией на весь день, стоит выбирать правильные продукты, пишет источник

Диетолог Джессика Уилстон выделила восемь ключевых ингредиентов для вашего утреннего рациона. В их числе: овсянка, черная фасоль, гречка, авокадо, апельсины, батат, киноа и замороженные ягоды.

Овсянка богата бета-глюканом — полисахаридом, который замедляет пищеварение и помогает надолго сохранить чувство сытости. По словам специалиста, тарелка овсянки с греческим йогуртом станет отличным стартом дня и предотвратит желание перекусить чем-то сладким.

Черная фасоль содержит много марганца и железа, гречка — клетчатку, а авокадо — полезные жиры. Апельсины обеспечивают организм витамином С, а батат — бета-каротином.

Киноа заслуживает особого внимания: этот псевдозлак богат белком и клетчаткой, что делает его идеальным выбором для завтрака, особенно для людей с диабетом.

Включив эти продукты в свое утреннее меню, вы обеспечите себе не только вкусный, но и полезный завтрак!