«Ещё 5 минут сна» — опасная ловушка для здоровья, о которой вы не знали

Привычка переводить будильник, чтобы продлить сон на несколько минут, может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. К такому заключению пришли научные сотрудники из США и Швеции, а свои комментарии по результатам их исследований оставила эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.

Опубликованные в журнале Nature сведения указывают на то, что подобная практика ассоциируется с ослаблением когнитивных способностей и дестабилизацией сердечной деятельности. В рамках исследования были проанализированы данные приложений мониторинга сна, собранные у более чем 21 тысячи человек.

Павлова акцентировала внимание на том, что непрерывный утренний сон играет важную роль в полноценном восстановлении организма. Прерывистое пробуждение препятствует завершению мозгом фаз сна, что приводит к ухудшению самочувствия и эмоционального состояния. Она отметила, что каждый отложенный сигнал будильника создаёт лишь видимость отдыха, но в действительности нарушает ключевые нейронные механизмы.

Врач посоветовала отказаться от практики "ещё немного поспать" и установить режим дня: засыпать до 23:00 и уделять сну не менее 7–8 часов.