Использование телефонов и поздние перекусы не всегда ухудшают сон подростков

Специалисты Университета Отаго исследовали влияние привычек перед сном у подростков 11–15 лет. Как сообщает журнал Pediatrics Open Science, в выборку вошли 83 участника, многие из которых почти постоянно сидели в телефоне перед сном и употребляли пищу поздно вечером.

Обычно рекомендации по гигиене сна советуют отказаться от экранов, поздних перекусов и вечернего спорта. В ходе эксперимента ученые оценили, как нарушение этих правил сказывается на ночном отдыхе. По результатам большинство подростков не отмечали ухудшения сна и чувствовали себя выспавшимися.

Авторы делают вывод, что влияние таких факторов может быть индивидуальным и не всегда негативным. Вместе с тем они не предлагают отменять существующие рекомендации и указывают на необходимость дальнейших исследований с более крупными выборками и объективными метриками качества сна.

Обратите внимание: Грибники в России позволяют себе покупать целые автомобили благодаря этому редкому грибу