Как получать удовольствие от жизни после 50-ти: 8 привычек для укрепления здоровья

Полезные привычки после 50 лет

Ученые из Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона отметили 8 привычек, которые не требуют затрат и быстро принесут пользу. Эти рекомендации особенно актуальны для людей старше 50 лет. Приучив себя к некоторым занятиям, можно улучшить самочувствие и настроение.

Меньше соли и фастфуда
Переход на питание с минимумом соли и трансжиров снизит риски гипертонии, атеросклероза и сердечных заболеваний в пожилом возрасте.

Меньше алкоголя
С возрастом организм хуже справляется с алкоголем. То, что раньше могло быть безобидным, теперь может дорого обойтись. Уменьшение доз позволяет улучшить самочувствие и внешний вид.

Тренировки с весом
Мышечную массу поддерживать труднее с годами. Небольшие физические нагрузки с тренером помогут сохранить форму и избежать травм.

Прогулки каждый день
Ежедневные прогулки — отличный вид активности, который поднимает настроение и помогает телу размяться.

Баланс
Учитесь стоять на одной ноге по 30 секунд в день без опоры. Это упражнение поможет улучшить баланс.

Приседания
Работа над укреплением мышечного корсета, включая приседания, предотвратит боль в спине.

Больше общения с позитивными людьми
С возрастом круг общения сокращается. Общение с позитивными людьми в 50-60 лет важно, поскольку оно положительно влияет на восприятие жизни.

Тренируйте мозг
Новые знания помогают держать мозг в тонусе. Читайте, решайте тесты и логические задачи — это сохранит ментальное здоровье.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Консультация специалиста обязательна.