Как поздний ужин повышает риск смерти и мешает похудеть: что нужно знать каждому

Научные работы подтверждают, что не только то, что мы едим, но и когда мы это делаем, имеет значение. Ужин в позднее время (около 22:00) провоцирует скачок уровня глюкозы в крови, замедляет процесс липолиза и усиливает аппетит, что приводит к увеличению жировых отложений.

Систематическое употребление пищи в поздние часы увеличивает вероятность метаболических расстройств, тогда как потребление большей части дневной нормы калорий в первой половине дня способствует похудению и нормализации обмена веществ.

Прекращение приема пищи после шести вечера благоприятно влияет на качество сна, в то время как поздние трапезы ассоциируются с повышенным риском преждевременной смерти.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является заменой консультации с врачом. Прежде чем вносить изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Обратите внимание: Найдут это в бардачке — сразу же заберут права: Госавтоинспекция начинает проверку водителей