Как взбодрить мозг днём без сна: прогулка и лёгкая активность

Если днём после обеда нет возможности вздремнуть, есть другие способы помочь мозгу переключиться. Подойдут неспешная прогулка в парке или короткая сессия йоги.

Алехандро Фернандес‑Монтеро из Университета Наварры отмечает, что получасовая прогулка даёт сопоставимый с коротким сном когнитивный эффект. Небольшая физическая нагрузка помогает активизироваться, улучшает настроение и повышает внимание.

Вики Гарфилд согласна с тем, что любая спокойная деятельность вне рабочего места может быть полезна: даже без сна мозг получает передышку.

Нейробиолог Миту Сторони советует планировать на послеобеденный спад задачи, не требующие сложных решений и высокой концентрации. Обычно такой период длится до трёх часов дня.

При этом специалисты подчёркивают: дневные приёмы не заменяют полноценный ночной сон. Чтобы сохранять ясность мышления, важно регулярно высыпаться ночью.

Обратите внимание: Грибники в РФ приобретают себе автомобили благодаря этому уникальному грибу