Новая причина есть полезное: правильное питание улучшает сон уже в первый день

Переход к более полезному питанию способен оказать позитивное влияние на сон уже в течение 24 часов. Научная работа, проведенная специалистами Колумбийского и Чикагского университетов и опубликованная в издании Sleep Health, выявила, что молодые люди, в чьем рационе преобладали фрукты, овощи и цельные злаки, отмечали улучшение качества сна, включая более глубокий сон и уменьшение числа ночных пробуждений.

В рамках исследования участники ежедневно фиксировали свой рацион через специальное приложение, а мониторинг сна осуществлялся с использованием носимых трекеров. Результаты показали, что употребление пяти порций (каждая по 250 мл) овощей и фруктов приводило к улучшению качества сна на 16% в сравнении с теми, кто не включал эти продукты в свой рацион. Специалисты подчеркивают, что хотя первоначальный эффект заметен уже в первые сутки, для достижения стабильных результатов важно соблюдать здоровую диету на постоянной основе.

Обратите внимание: Если найдут это в бардачке — лишат прав на месте: ГАИ проведёт проверку каждого водителя без исключения