Потеряйте лишние килограммы быстрее: что нужно знать о голодании через день

Согласно публикации в The BMJ, режим чередования дней голодания и дней с обычным питанием демонстрирует более высокую эффективность в плане снижения массы тела, чем стандартные диеты с ограничением калорий или другие типы интервального голодания.

В рамках анализа были рассмотрены результаты 99 исследований, охватывающих более 6000 человек с избыточным весом или хроническими заболеваниями. Отмечено, что средняя потеря веса составила от 1 до 1,5 кг, что превышает показатели других диетических подходов, но остается ниже клинически значимого уровня в 2 кг.

Данный метод также способствовал уменьшению общего уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности, однако не оказал заметного воздействия на уровень глюкозы в крови и липопротеинов высокой плотности.

Авторы работы указывают на наличие определенных ограничений в проведенных исследованиях и предлагают рассматривать данный режим питания как одну из возможных стратегий управления весом. Подчеркивается необходимость консультации со специалистом перед началом практики голодания.