Прекрати ворочаться ночью — учёные нашли спасение в овощах

Исследователи из Колумбийского и Чикагского университетов установили связь между потреблением овощей и фруктов и качеством сна. В ходе исследования под руководством Эсру Тасали, молодые участники ежедневно записывали свой рацион, а качество их сна контролировалось с помощью носимых устройств. Выяснилось, что употребление пяти порций фруктов или овощей в день способствует снижению прерывистости сна, а продукты из цельного зерна благотворно влияют на его глубину. Положительное воздействие на сон наблюдалось уже на следующий день после корректировки диеты.

Специалист по сну Максим Новиков подчеркнул, что недостаток сна (менее семи часов) негативно сказывается на иммунной системе, а также ухудшает внимательность, память и способность к концентрации.

Обратите внимание: В жизни российских пенсионеров в июне произойдут перемены, связанные с новым указом, о котором рассказала Татьяна Голикова