Прожить на 10-летия дольше помогут эти 10 продуктов: уже сейчас добавьте их в рацион

Хроническое воспаление может стать причиной серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и диабет. Диетолог Сьюзан Блок поделилась рекомендациями по продуктам, которые помогут снизить уровень воспалительного процесса. Она отмечает, что для достижения эффекта необходимо разнообразное питание, поскольку ни один отдельный продукт не сделает вашу диету противовоспалительной. "Важна общая картины ваших ежедневных пищевых привычек," — приводит слова врача портал "Чемпионат".

Сьюзан Блок предлагает включить в рацион следующие продукты:

• Напитки: вода, травяной и зеленый чай, кофе
• Цитрусовые
• Крестоцветные овощи
• Ягоды, такие как черника, ежевика, сливы и виноград
• Овощи: тыква, сладкий перец, помидоры, морковь, капуста, шпинат, мангольд, руккола
• Орехи и семена
• Лук
• Бобовые, включая чечевицу и сою, а также макароны из чечевицы
• Специи: имбирь, чеснок, куркума, кардамон, черный перец, корица и розмарин
• Злаки: пшеница, овес, рожь, гречка, просо, киноа и коричневый рис.

Также диетолог рекомендует избавиться от определенных продуктов, которые могут способствовать воспалению: жареные изделия (чипсы, пончики, картошка фри), обработанное мясо, рафинированные углеводы (белый хлеб, белый рис, выпечка), маргарин, а также сладкие газированные напитки и фруктовые коктейли, как сообщает источник.