Psychology & Health: до двух третей действий выполняются по привычке

В журнале «Psychology & Health» опубликовано исследование, показывающее, что большинство повседневных действий человека определяется привычками. По данным наблюдений за 105 участниками из Великобритании и Австралии, около 65% действий выполнялись исключительно по привычке, 88% — хотя бы частично на автопилоте, а 76% — осознанно. Это указывает на то, что мозг значительную часть времени работает в автоматическом режиме, экономя ресурсы для сложных задач.

Соавтор работы профессор Бенджамин Гарднер отмечает, что привычки имеют ценность: они высвобождают умственные ресурсы и позволяют сосредоточиться на более важной деятельности. Для формирования нового поведения исследователи рекомендуют «привязывать» его к существующим распорядкам, например начинать тренировку сразу после работы. Для отказа от нежелательных привычек эффективнее избегать триггеров или заменять старое поведение новым, а не полагаться только на силу воли.

Обратите внимание: С 1 октября пособия с пенсиями будут выплачивать в цифровых рублях: Что это значит для получателей