Секрет долголетия раскрыт: 5 продуктов, которые спасут ваше сердце

Правильно подобранное питание способствует снижению артериального давления и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. На это обращает внимание диетолог Марта Теран в материале для издания Eat This, Not That.

Эксперт советует людям, страдающим гипертонией, включить в повседневное меню следующие продукты:

• Листовая зелень (например, шпинат, капуста, петрушка, укроп) богата калием, который помогает вывести излишки натрия из организма, тем самым нормализуя давление.
• Ягоды и бананы — благодаря высокому содержанию антиоксидантов, эти фрукты способствуют укреплению сосудов, а калий положительно влияет на работу сердца.
• Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия, сельдь) является источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают эластичность сосудов и снижают риск сердечных заболеваний.
• Свекла — природные нитраты в ее составе способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения и снижению артериального давления.
• Цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб) содержат клетчатку, способствующую снижению уровня холестерина и поддержанию стабильных показателей давления.

Сбалансированное питание, насыщенное полезными элементами, может стать важным шагом на пути к улучшению общего самочувствия и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.