Съешь булочку и сбрось вес: ученые нашли неожиданный способ похудеть

Исследователи из Университета Иллинойса пришли к выводу, что включение в диету любимых лакомств, десертов и продуктов с высокой калорийностью, способствует снижению и поддержанию здорового веса.

В ходе клинических испытаний было установлено, что участники, позволявшие себе небольшие порции желаемой пищи в рамках сбалансированного питания, смогли сбросить в среднем 7,9% веса за год. При этом их потребность в нездоровой еде уменьшилась и оставалась на низком уровне даже спустя год после окончания программы.

Разработчики исследования акцентируют внимание на том, что умеренное употребление любимых продуктов помогает управлять аппетитом и избегать переедания. Люди, следовавшие этой тактике, демонстрировали более значительную потерю веса и реже испытывали сильное желание съесть что-нибудь сладкое или жирное. Результаты также показали, что регулярное питание более эффективно, чем строгие диетические ограничения.

Специалисты утверждают, что чрезмерное напряжение силы воли не всегда является ключевым фактором. Важно придерживаться постоянства в питании и иногда допускать небольшие отступления от правил, чтобы не чувствовать себя ущемлённым и не вернуться к старым пищевым привычкам.