Сидишь — умираешь: учёные назвали 100 минут, которые спасают твою спину

Исследование норвежских и датских ученых показало, что ежедневная ходьба более 100 минут снижает риск хронической боли в пояснице на 23%. В нём участвовали более 31 тысячи человек, чья активность фиксировалась с помощью акселерометров. Анализ данных 11 194 участников выявил, что боли в пояснице реже встречаются у тех, кто ежедневно ходит пешком не менее 100 минут, по сравнению с менее активными людьми. Подробности описали в издании JAMA.

Авторы подчёркивают, что ходьба — простой и безопасный способ профилактики, не требующий подготовки. Она полезна при любой продолжительности и помогает укрепить опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппараты, а также улучшает психоэмоциональное состояние. Полученные данные особенно актуальны в условиях сидячего образа жизни и могут способствовать профилактике различных хронических заболеваний.

Обратите внимание: В жизни российских пенсионеров в июне произойдут перемены, связанные с новым указом, о котором объявила Татьяна Голикова