Специалисты назвали основные напитки, дающие энергию, и это не только кофе

Чувство усталости и недостаток жизненных сил, как правило, не возникают на пустом месте. Зачастую, за ними скрываются серьезные факторы, такие как перегрузки на работе или в личных отношениях, проблемы со здоровьем, или особенности образа жизни. В подобных ситуациях некоторые напитки могут оказать поддержку организму.
Вода. Дегидратация часто приводит к ощущению утомления и апатии, ухудшению эмоционального состояния и снижению умственной активности. Рекомендуемая норма потребления жидкости из всех источников для женщин составляет около 2,7 литров в сутки, а для мужчин 3,7 литров.
Кофе. Содержащийся в нем кофеин взаимодействует с аденозиновыми рецепторами в головном мозге. Аденозин вызывает сонливость, однако кофеин препятствует этому процессу.
Смузи. Грамотно составленный смузи включает в себя углеводы, белки, жиры и, к тому же, обеспечивает организм жидкостью.
Чай матча. Исследования показали, что у здоровых людей, регулярно употреблявших 2 грамма матча (примерно 1 чайная ложка) в день, отмечалось улучшение когнитивных функций во время и после стрессовых ситуаций по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Увеличение в рационе количества фруктов и овощей ассоциируется со снижением уровня стресса и тревожности, а также с повышением чувства удовлетворенности. Например, употребление двух киви в день способно усилить ощущение "жизненной энергии", улучшить настроение и повысить общий тонус.
Свекольный сок. Экспериментально доказано, что он способствует уменьшению усталости во время интенсивных спринтерских забегов. Последующие исследования показали, что свекольный сок улучшает результаты при выполнении силовых упражнений.
Информация, представленная здесь, не является заменой консультации врача. Прежде чем принимать какие-либо решения относительно здоровья, проконсультируйтесь со специалистом, сообщает ferra.

Обратите внимание: Сюрприз от 1 июня: можно потерять доступ к банковскому счёту на 30 дней — кого это коснётся.