Специалисты рассказали россиянам о воздействии зимнего периода на качество сна - так вот в чем дело

Зимние месяцы часто приносят с собой проблемы со сном, вызванные пересушенным воздухом в домах из-за отопления. Дмитрий Карпенко, эксперт из Института клинической медицины Пироговского университета, советует бороться с этой проблемой с помощью увлажнителей воздуха. Он также отмечает, что физическая активность, такая как вечерние прогулки, может способствовать более легкому засыпанию, пишет источник

Карпенко особо указывает на неэффективность “компенсационного” сна в выходные, ссылаясь на научные данные о его вреде. Вместо того чтобы пытаться “доспать” в выходные, эксперт рекомендует придерживаться регулярного режима сна. По словам Карпенко, важно ежедневно спать не менее 7 часов, стараясь сохранять примерно одинаковую продолжительность сна как в рабочие дни, так и в выходные, чтобы обеспечить полноценный отдых для организма.